È per te se:

• Vorresti vivere il pasto come se non fosse ogni volta un piccolo campo di lotta

• Ti sei accortə che il problema non nasce solo quando mangi, ma anche prima: nella spesa, davanti alla dispensa, mentre prepari, mentre scegli, mentre rimandi

• Conosci già un po’ di teoria, ma nel quotidiano il pilota automatico prende spesso il sopravvento

• Senti che il cambiamento deve passare da gesti concreti: fare la spesa, cucinare, sederti a tavola, fermarti, ascoltarti

• Hai voglia di confrontarti con chi parla la tua stessa lingua, senza dover spiegare perché quel pacchetto di biscotti può diventare così difficile da gestire

• Desideri un’esperienza breve, concreta e guidata, non un altro contenuto da ascoltare e poi lasciare lì

È adatta a te sia se ci segui da tempo, sia se senti che questo tema ti tocca da vicino e vuoi iniziare in modo concreto.

Insieme lavoreremo su

✔️ Disinnescare gli automatismi che iniziano molto prima di sedersi a tavola: al supermercato, davanti alla dispensa, nella preparazione.

✔️ Allenare il “muscolo della presenza” attraverso esercizi sensoriali diretti sul cibo.

✔️ Riconoscere meglio i diversi tipi di fame: quella del corpo, quella del cuore, quella che arriva dalla stanchezza o dalla tensione accumulata.

✔️ Rendere la consapevolezza un’abitudine semplice, fatta di piccoli gesti di buon senso che non pesano sulla giornata.

Insieme scopriremo strategie e "trucchi pratici", e ci riapproprieremo del piacere di condividere i nostri pasti con le persone che amiamo, senza perdere la nostra centratura mentale

Un ponte tra l’incontro dal vivo e la tua realtà domestica

Il primo incontro sarà dal vivo a Milano: non è un dettaglio logistico, è una parte centrale del percorso.

Ci servirà per creare il gruppo, imparare le tecniche più importanti del Mindful Eating e vivere il primo pranzo consapevole sedutə alla stessa tavola.

Poi porteremo la pratica dove serve davvero: a casa tua, nella tua cucina, all’ora di cena.

I tre incontri online serviranno proprio a questo: non lasciare il Mindful Eating nella teoria, ma portarlo nel momento in cui da solə potresti tornare più facilmente nei vecchi automatismi.

Il cuore del corso è il pasto condiviso: un momento protetto dove puoi sperimentare, sbagliare, osservarti e sorridere delle tue fragilità insieme a noi.

Perché mangiare con consapevolezza non significa controllarsi di più.
Significa iniziare a stare con sé in modo più gentile.

Come funziona davvero

È una proposta per saltare nel fare.

Per quattro settimane lavoreremo sui gesti che ruotano attorno al cibo: scegliere, comprare, preparare, sedersi, iniziare, fermarsi, condividere.

Useremo la pratica del Mindful Eating, ma senza lasciarla su un piano astratto: la porteremo dentro pasti reali, dentro la tua routine, dentro quei momenti in cui di solito il rapporto con il cibo diventa più automatico.

L’obiettivo non è la perfezione.
È iniziare a costruire, un gesto alla volta, un modo più sereno di stare a tavola.