È per te se:

• Vorresti vivere il pasto come se non fosse ogni volta un piccolo campo di lotta

• Ti sei accortə che il problema non nasce solo quando mangi, ma anche prima: nella spesa, davanti alla dispensa, mentre prepari, mentre scegli, mentre rimandi

• Conosci già un po’ di teoria, ma nel quotidiano il pilota automatico prende spesso il sopravvento

• Senti che il cambiamento deve passare da gesti concreti: fare la spesa, cucinare, sederti a tavola, fermarti, ascoltarti

• Hai voglia di confrontarti con chi parla la tua stessa lingua, senza dover spiegare perché quel pacchetto di biscotti può diventare così difficile da gestire

• Desideri un’esperienza breve, concreta e guidata, non un altro contenuto da ascoltare e poi lasciare lì

È adatta a te sia se ci segui da tempo, sia se senti che questo tema ti tocca da vicino e vuoi iniziare in modo concreto.

Insieme lavoreremo su

✔️ Disinnescare gli automatismi che iniziano molto prima di sedersi a tavola: al supermercato, davanti alla dispensa, nella preparazione.

✔️ Allenare il “muscolo della presenza” attraverso esercizi sensoriali diretti sul cibo.

✔️ Riconoscere meglio i diversi tipi di fame: quella del corpo, quella del cuore, quella che arriva dalla stanchezza o dalla tensione accumulata.

✔️ Rendere la consapevolezza un’abitudine semplice, fatta di piccoli gesti di buon senso che non pesano sulla giornata.

Insieme scopriremo strategie e "trucchi pratici", e ci riapproprieremo del piacere di condividere i nostri pasti con le persone che amiamo, senza perdere la nostra centratura mentale

Un ponte tra l’incontro dal vivo e la tua realtà domestica

Il primo incontro sarà dal vivo a Milano: non è un dettaglio logistico, è una parte centrale del percorso.

Ci servirà per creare il gruppo, imparare le tecniche più importanti del Mindful Eating e vivere il primo pranzo consapevole sedutə alla stessa tavola.
Per il pranzo, ogni partecipante porterà qualcosa per sé e, se lo desidera, qualcosa da condividere con il gruppo.

Poi porteremo la pratica dove serve davvero: a casa tua, nella tua cucina, all’ora di cena.

I tre incontri online serviranno proprio a questo: non lasciare il Mindful Eating nella teoria, ma portarlo nel momento in cui da solə potresti tornare più facilmente nei vecchi automatismi.

Il cuore del corso è il pasto condiviso: un momento protetto dove puoi sperimentare, sbagliare, osservarti e sorridere delle tue fragilità insieme a noi.

Perché mangiare con consapevolezza non significa controllarsi di più.
Significa iniziare a stare con sé in modo più gentile.

Come funziona davvero

È una proposta per saltare nel fare.

Per quattro settimane lavoreremo sui gesti che ruotano attorno al cibo: scegliere, comprare, preparare, sedersi, iniziare, fermarsi, condividere.

Useremo la pratica del Mindful Eating, ma senza lasciarla su un piano astratto: la porteremo dentro pasti reali, dentro la tua routine, dentro quei momenti in cui di solito il rapporto con il cibo diventa più automatico.

L’obiettivo non è la perfezione.
È iniziare a costruire, un gesto alla volta, un modo più sereno di stare a tavola.